Quatre essais randomisés récents, sur 70 à 135 femmes, rapportent des effets d’un extrait de racine de shatavari sur la lactation et sur les symptômes de la ménopause. Ils sont petits et courts, et plusieurs partagent un auteur. La revue Cochrane de 2020 sur les galactogènes conclut à des preuves de certitude faible à très faible.
Voici ce que ces essais ont mesuré, les hormones suivies dans l’un d’eux, ce que dit la revue Cochrane et ce qu’il faut demander avant d’en prendre.
Une plante, des essais récents
Le shatavari, ou Asparagus racemosus, est une plante de l’Ayurveda dont la racine sert à fabriquer des extraits vendus comme compléments. Les essais cités ici portent sur des extraits de racine ; plusieurs utilisent 300 mg par prise. Les résumés des quatre essais sont publiés dans PubMed.
| Essai | Participantes | Durée | Ce qui est rapporté |
|---|---|---|---|
| Lactation, 2025 | 120 femmes en post-partum | 72 heures | Délai plus court avant des seins pleins après la dernière tétée, volume de lait exprimé plus élevé |
| Ménopause, 2024 | 70 femmes | Non précisée dans le résumé | Formulation ayurvédique : moins de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, d’insomnie |
| Ménopause, 2025 | 135 femmes de 45 à 65 ans | 8 semaines | Amélioration pour l’association avec ashwagandha |
| Périménopause, 2025 | 80 femmes | 8 semaines | Symptômes et stress améliorés |
Lactation : 72 heures après l’accouchement
L’essai de lactation a suivi 120 femmes, dont 113 ont été analysées, qui prenaient 300 mg d’extrait ou un placebo deux fois par jour pendant 72 heures. Le délai avant la montée de lait était plus court et le volume de lait exprimé plus élevé dans le groupe traité. Aucun événement indésirable n’a été rapporté. L’essai s’arrête à 72 heures.
Ménopause et périménopause
Les trois essais de ménopause et de périménopause rapportent une amélioration des symptômes, avec peu d’événements indésirables rapportés. Dans l’essai à trois bras, l’amélioration significative du score de ménopause concerne l’association avec l’ashwagandha, par rapport au shatavari seul et au placebo. Les événements étaient légers : selles molles et vertiges dans le groupe association, nausées dans le groupe sans ashwagandha, maux de tête dans le groupe placebo. Les auteurs de l’essai de 2024 demandent eux-mêmes des études plus longues et plus larges.
Les hormones mesurées
Dans l’essai de périménopause, l’estradiol, la FSH et la T3 ont augmenté dans le groupe traité, sans effet noté sur la fonction du foie et des reins. Ce résultat vient d’un seul essai de petite taille ; l’essai de 135 femmes conclut au maintien de taux hormonaux normaux. Prenez-vous un traitement hormonal, ou un traitement pour la thyroïde ? La question se pose avant toute prise.
Ce que dit la revue Cochrane
La revue Cochrane de 2020, antérieure à ces quatre essais, a rassemblé 41 essais et 3005 mères pour évaluer les galactogènes, naturels ou médicamenteux. Le shatavari figure parmi les 27 études de galactogènes naturels. Les auteurs jugent la certitude des preuves faible à très faible et se disent très incertains de l’ampleur de l’effet. Ils signalent que les effets indésirables sont peu rapportés et appellent à des essais de meilleure qualité.
Avant d’en prendre
Trois des quatre essais partagent un auteur, et tous sont de petite taille. Les durées connues vont de 72 heures à 8 semaines ; celle de l’essai de 2024 n’est pas précisée dans le résumé, et aucun résumé ne renseigne l’usage au long cours.
- Parlez-en à un médecin ou à un pharmacien, surtout en cas de traitement hormonal ou thyroïdien.
- En période d’allaitement, d’abord rechercher la cause d’une montée de lait insuffisante, comme le rappelle la revue Cochrane.
- Gardez à l’esprit que les essais portent sur des extraits de racine, parfois à 300 mg, et non sur n’importe quelle poudre.
Sources
- Ajgaonkar A. et coll., essai randomisé sur la lactation du post-partum, Journal of Obstetrics and Gynaecology, décembre 2025 (PubMed 41055223)
- Gudise V. S. et coll., essai randomisé sur les symptômes de ménopause, Cureus, avril 2024 (PubMed 38725785)
- Ademola J. et coll., essai randomisé à trois bras sur les symptômes de ménopause, Frontiers in Reproductive Health, novembre 2025 (PubMed 41394012)
- Mahajan S. et coll., essai randomisé sur la périménopause, International Journal of Women’s Health, novembre 2025 (PubMed 41209045)
- Foong S. C. et coll., revue Cochrane sur les galactogènes oraux, Cochrane Database of Systematic Reviews, mai 2020 (PubMed 32421208)
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